Cibi contro la caduta dei capelli

Cibi contro la caduta dei capelli

Se parliamo di cibi contro la caduta dei capelli dobbiamo innanzitutto essere d’accordo sul fatto che l’alimentazione influisce in maniera attiva alla salute dei nostri capelli. L’apporto alimentare quotidiano dovrebbe sempre prevedere vitamine, ferro, zinco, calcio eamminoacidi. Nello specifico troviamo ad esempio le vitamine antiossidanti (A,C,E) che aiutano a bilanciare l’elasticità della cute favorendo un infoltimento di gran lunga più duraturo. Un ulteriore componente che non deve mancare nella nostra sono gli acidi grassi essenziali che si trovano in alimenti come pesce, noci e soia. Gli acidi grassi omega-3 possiedono proprietà anti-infiammatorie che sono di fondamentale importanza per la salute dei nostri capelli.

Frutta e verdura

Frutta e verdura fresche ogni giorno, almeno in 5 occasioni: attenzione ai prodotti conservati in scatola o già confezionati e al trattamento ad essi applicato, l’eventuale aggiunta di composti chimici potrebbe andare ad intaccare le proprietà benefiche di tali cibi. Per quanto riguarda la cottura della verdura è vivamente consigliata quella al vapore che, anche se penalizza il gusto, contribuisce ad apportare immediati benefici al nostro organismo.

Legumi

Ceci, lenticchie e fagioli sono alcuni dei legumi consigliati per la cura dei nostri capelli. Essi favoriscono la crescita e contengono sostanze importanti come zinco, ferro e biotina. La dose raccomandata prevede un minimo di 3/4 pietanze a settimana a base di legumi.

Uova

Nel paniere dei cibi contro la caduta dei capelli, uno degli ingredienti di cui è impossibile fare a meno sono le uova. Oltre ad essere la principale fonte di proteine presente in natura, esse contengono vitamina B-12 e biotina, elementi importanti per la salute del nostro corpo.

Noci

Ebbene si, le noci aiutano a mantenere in forma i nostri capelli e renderli effettivamente più lucenti. Non è solo una credenza popolare, le noci contengono sali minerali e acido alfa-linolenico, entrambi utili alla salute del cuoio capelluto.

Salmone

Il salmone è uno dei più efficaci cibi contro la caduta dei capelli. Ricco di quell’omega-3tanto utile a combattere la secchezza del capello, questo pesce contiene anche ferro, vitamina B-12 e proteine.

Cereali integrali

I cibi a base di grano integrale ci aiutano ad immagazzinare ferro, zinco e vitamine del gruppo B, sostanze molto efficaci per la salute dei nostri capelli. Che siano biscotti, barrette o corn flakes non è rilevante, l’importante è mangiare cereali integrali durante l’arco della giornata.

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