Dieta per capelli più sani: ecco alcune dritte

La dieta per capelli più sani esiste e fa parte dell’insieme delle pratiche da seguire per mantenere sempre in forma le nostre chiome. Una buona dieta per capelli è probabilmente l’aspetto che sta alla base di ogni altra soluzione per la calvizie o metodi di prevenzione degli inestetismi legati alla capigliatura. L’alimentazione quotidiana contribuisce ad arricchire i capelli delle sostanze nutrienti di cui hanno bisogno per essere rigogliosi e splendenti. La composizione chimica delle nostre chiome è costituita per circa il 65% da proteine solide quali la cheratina e per il resto da acqua, grassi e oligoelementi. La cheratina è ben nota per le sue capacità di rinforzare i capelli: essa è composta da 2 amminoacidi essenziali, la cistina e la lisina, che il nostro corpo non è in grado di produrre da solo. Risulta dunque evidente che tali elementi devono essere assunti dal nostro organismo attraverso una dieta per capelli ben strutturata. Tra i prodotti presenti sul mercato troviamo anche gli integratori per capelli, un aiuto in più rispetto ad una dieta per capelli sana ed equilibrata. Tuttavia il consiglio dei tricologici più esperti è sempre quello di sottoporsi ad un approfondito HairTest prima di iniziare l’utilizzo di qualsiasi tipo di linea cosmetica o trattamento, in modo da valutare preventivamente lo stato di salute del capello.

Cosa prevede una corretta dieta per capelli

Una dieta per capelli corretta deve innanzitutto essere ben equilibrata e ricca di proteine e carboidrati. Come abbiamo accennato in precedenza, le nostre chiome sono costituite per la maggior parte da proteine, per questo motivo una dieta per capelli carente di tali elementi può causare secchezza della cute e una crescita del capello troppo lenta. Gli alimenti che prevengono tali problemi sono la carne, le uova ed il pesce che forniscono proteine di prima qualità: in particolar modo il salmone è ritenuto uno degli ingredienti indispensabili per una impeccabile dieta per capelli. Se notiamo che le nostre chiome stanno perdendo lucentezza e rigogliosità è invece necessario assumere acidi grassi contenuti nell’olio d’oliva e nel pesce. Un ulteriore ingrediente molto importante è il ferro, così come le fibre che normalmente mangiamo grazie ad una colazione ricca di cereali e yogurt. Inutile dire che una dieta per capelli ottimale prevede un’ampia dose di frutta e verdura durante tutto l’arco della giornata: vitamine e antiossidanti sono elementi fondamentali per il benessere dei capelli. In particolare, la frutta secca è consigliata per favorire l’infoltimento dei capelli nelle zone della cute più diradate. Infine non scordate mai di bere molta acqua e succhi di frutta senza l’aggiunta di zuccheri.