Cosa mangiare per nutrire e infoltire i capelli

Ferro, rame, magnesio, zinco, carboidrati... sono alcuni degli elementi contenuti nei cibi, in alcune bevande e in tutto ciò che è opportuno mangiare per nutrire e infoltire i capelli. È chiaro infatti che come ogni altro tessuto, organo e muscolo del nostro corpo, così anche i capelli hanno bisogno di una sana alimentazione per essere nutriti e crescere forti e in salute. Se la dieta seguita è povera di vitamina A, per esempio, avremo come risultato capelli secchi e opachi, mentre se rinunciamo a oli vegetali e cereali integrali rischiamo di accusare carenze di vitamina E, principale nemica dei radicali liberi, a loro volta implicati nel deterioramento e nella caduta dei capelli. Contrastare la perdita prematura dei capelli è proprio uno dei risultati più attesi da chi abbraccia un'alimentazione ricca e completa: a cascata seguono benefici trasversali, per cui chi una dieta variegata migliora l'aspetto e la salute del cuoio capelluto, del bulbo e del capello.
 
Detto questo, l'argomento dieta viene trattato in modo approfondito nel nostro ebook “Guida al capello”, che ti consigliamo di scaricare andando in Home Page, nella parte bassa del sito: lasciando il tuo indirizzo email potrai riceverlo direttamente nella casella di posta, stamparlo, condividerlo o leggerlo su smartphone, tablet e PC. Assodato per il momento che una dieta bilanciata aiuta a nutrire i capelli e infoltirli, vediamo ora in forma di tabella riassuntiva il tipo di vitamine e oligoelementi, le rispettive proprietà e dove trovarli nel cibo di tutti i giorni.